南洲山房----張烽益筆耕部落格

五月二十一日早上參加國華人壽盃的路跑賽，前一天才臨時報名(大會特別開放一百個名額)，及時趕上盛會。起跑點是在士林至善公園，沿著至善路，經過故宮，往內雙溪跑，在7.2公里處折返，因此全長是14.2公里。

六點半起跑，到達會場時才五點半，場地都還在佈置，國華人壽獨力辦路跑賽，辦起來也是有聲有色，不輸給政府單位或路跑協會辦的，難怪參加人數眾多，報名費兩百元，可以領到一件短袖排汗衫，賽後有一個餐包、一罐蠻牛、喝台灣啤酒、還可以抽獎，算起來很不錯。而且折返點的信物，是一個黃色NIKE的手環。

4月30日周日早上八點，陽明山花季半程馬拉松在陽明山中山樓前開跑。平常中山樓門禁森嚴，閒人止步，當天卻擠滿了跑友。由於前兩天忘了去報到，所以一大早就到會場，一問之下，工作人員找到我的號碼布，讓我完成報到手續。由於主辦單位是定向運動協會，不是平常的路跑單位，所以比賽規則也沒那麼嚴謹，更重要的是規劃的路線，根本不是讓人跑步的。

大會介紹今天的特別來賓超馬「名將」林義傑，從現場許多人找他合照，就可知他知名度之高，但是他只參加10公里組，成績也平平，玩票性質亮個相罷了。

上週六早上，五點起床，天氣還是跟前幾天一樣陰雨濕冷，但是只有飄細細雨絲，所以還是換裝，騎了機車往關渡宮出發。這已經是我第三次參加這項台北市的春季路跑賽，由於離家很近，很方便，所以都沒缺席。但是今年的天氣比過去真是相差太多了，過去都是艷陽高照的天氣，今年大概只有十五六度，而且雨勢還時大時小。

這次，我抱定一定要突破個人十公里紀錄的決心來跑。報到領取號碼布時，發生小烏龍，原來有人錯領了我的號碼布，工作人員本來叫我在起跑前夕會弄一個新的給我，後來錯領者送回去，才趕上起跑。趁起跑之前，去稅捐處填一份問券，當然答案都是圈，然後就可領到一個小訂書機的小獎品。這個路跑賽報名費200，但是送的贈品都還不錯，今年送一件T-shirt，質料還不錯，記得前年還送一個小急救醫療包，台北市政府還是比較有錢。

昨晚十點半回到家之後，十一點，換上跑鞋，踏上我熟悉的夜間練跑路線。

風中吹來的，是樹草被白天的太陽曝曬一整天之後，所發出的氣味，宣示著冬天冷冽乾燥的寒風已經過去。這個氣味勾起我在台南東山當兵，深夜輪班站衛兵的回憶，就是這個味道。

擔心的天氣狀況完全沒有發生，氣象局真是該關門了。周日是一個很適合跑步的天氣，本人也很有自信穩健地完成比賽，時間:兩小時十三分四十五秒。

一大早五點二十左右從家中出發，前往起跑點萬里的翡翠灣，上國道一號後轉國道三號往萬里方向，一路順暢，但是卻在國到三號的最北端汐止收費站居然開始排長龍，令人不可思議，由於大約有5000人參賽，而當地又缺乏大眾運輸工具，所以所有人一定都開車前往，但想不到在這個平常沒什麼人的收費站居然會排長龍，結果最內線的ETC車道沒半台車，難怪ECT會變成--會塞死(台語)。

另外NEW BLANCE有送一件透氣運動衫,這些東西用一個康軒文教集團贊助的很實用的環保袋裝著.

天氣好像不錯,氣溫回升了,現在就看那天氣象報告說的鋒面強度,是否會大到下雨了.

三月五日的金石馬拉松，是重新回到馬拉松的試金石。

去年底的台北國際馬拉松因膝蓋痛退賽之後，休養了一陣子，而且也買了含有葡萄糖胺Glumcosamine成份的藥(就是俗稱的維骨力)來吃，吃了一兩個月，真的還有效果，現在膝蓋的軟骨組織，練跑時已經不會痛。這一次膝蓋痛，看了很多資料，總算對自己的身體與藥品有些了解，久病成良醫。

        最不想發生的事情還是發生了。當我搭車回到終點，看到許多人在終點與人歡呼的場面實在很不好受，甚至有點想哭。特別是，下車時，隨車的工作人員對我說，下次再加油，聽起來真是刺耳。

        1218當天，四點鐘就起床，吃完早餐，準備就緒後，搭上5點半第一班加開的捷運，到市政府站時，已經是整個車站滿滿都是人，很難想像，當時才凌晨六點。起跑時，氣溫才十度，我全身上下只穿了短褲(專業跑友建議不用穿內褲，因為跑褲都有內襯)、ADIDAS透氣背心、手套(前一天去7-11買的，15元)、NIKE帽子、馬拉松襪、護膝、NB馬拉松鞋，再加上褲子的口袋藏著一顆金沙巧克力，心想當作最後衝刺時的興奮劑。

周日馬拉松的號碼布與想關物品已經領回來了,圖片下方的白色圓形是要綁在鞋帶上的計時晶片,個人的成績就靠他紀錄了.這次共有1900人報名全馬,號碼排72號,因為報名的早,所以排很前面.

大概在一個月前,我就發覺我的右膝蓋,在練跑時隱隱作痛,特別是加大步伐時,或是練跑超過10公里時.因此我特地買了一個謢膝,而且最近練跑時都以較小的步伐,果然疼痛降低.

因此這一次全馬,我只希望能跑完全程,不求成績了,這樣反而心情會更輕鬆.最近天氣很冷,早上更是可能低於十度,但是還好已經不再下雨,網路上一些資深跑者建議要戴手套,並且要作一些防寒措施,特別是針對我們這些超過四小時完賽者.

「12月18日有沒有空？」我的確沒空，因為我報名參加了台北國際馬拉松。這是第二次跑全程馬拉松。去年參加ING台北國際馬拉松是報名21公里的半馬組，記得在起跑點的時候，旁邊跑全馬的人說，等你跑過一次全馬之後就會上癮。他說的好像沒錯，當我去年國道馬拉松跑完之後，就對自己有了信心，覺得一定可以再完成一次，而且成績會更好。

去年跑ING國際馬拉松時，在圓山時，看到全馬組的選手爬上圓山橋，繼續往士林的方向跑去，然後又在大直附近與全馬組會合，那時覺得這些跑全馬的真是利害，居然多繞到故宮一大圈，還跟我跑在一起。

今天中午去看了期待以久的「馬拉松小子」的試映會。這部電影我兩個月前在馬拉松的網站討論區當中，就有人提供這部片在日本上演的資訊。去日本網站上看，就很期待能在台灣上映，想不到居然要在10月21日上映。更想不到居然有試映會可看。

今年沒有颱風的干擾，但是現場風依然很大，太陽也很大，幸好我有戴太陽眼鏡。六點我就已經到達會場—小油坑停車場，許\多乘坐大會安排遊覽車的人也陸續到達。起跑時間是七點鐘，這次我擠到比較前面，起跑之後，是一小段到陽金公路之間的下坡，越過陽金公路之後，就是通往軍方竹仔湖山雷達站的管制道路，今天特別開放出來。

這段路一路上坡，風景非常美麗，視野開闊，但是由於最近疏於練習，導致肌力下降，再加上一夜睡眠不足，所以跑來非常的辛苦，雙腳感覺不太夠力。由於太陽很大，所以沿途有熱心的阿兵哥拿水管幫大家噴水，消解暑氣。在群山的山腰環繞，可看到前面的領先群在另一個山腰上前進。快到五公里折返點時，是一個下坡在上坡道折返點，由於道路寬度僅有約五公尺，再加上參加者眾，所以接近折返點時，跑者交會的時候，還會發生一些擦撞，還引起一些口角。

如果是本網頁的老朋友，一定有看過我去年第一次參加國道馬拉松10公里組的文章，經過一年的苦練，再次站上高速公路的柏油路，但卻已經是參加全程馬拉松組，心情上一樣是緊張興奮。

        我的計畫是：三月先測試一下參加國道馬拉松十公里組（規定1.5小時內完成），然後在年中再參加半程馬拉松（規定三個小時內完成），接著再正式報名年底的全程台北馬拉松（規定5.5小時內完成）。

        由於我這個「暗公鳥」的性格，絕對不可能早上六點起床跑步，於是就挑在晚上等妻小都入睡，已經將近十一點之後，在去附近罕無人跡道路擷取一段來回跑，每次大概三十分鐘，有時氣溫雖然低於十度，但是依然滿頭大汗，實在很有成就感。這樣每週持續兩三次之後，並且刻意午餐只吃饅頭，將體重從73公斤降到68公斤，只為了3月28日的NIKE國道馬拉松作準備。