南洲山房----張烽益筆耕部落格

很多人問我，跑馬拉松的將近五個小時當中，你的腦袋在想什麼？

老實說是一片空白，由於重複的機械性動作，有時甚至會進入一種恍惚的狀態。
也可能是身心俱疲，腦部缺氧，而進入一種神遊的狀況。

等到一回神，發覺持間已經落後很多。

因此馬拉松要跑完全程獲有好成績，關鍵就是 ---- 紀律。

紀律的維持有兩種方式：自律與外控。

 最重視團體紀律的日本，是亞洲的馬拉松的強國。外控也。
非洲選手把高額獎金當成翻身的工具。內控自律也。

過去共產國家透過極權的壓制，訓練的選手屢獲金牌，也是外控。

現在中國不時傳出，八歲女孩跑馬，家長霸權進行外控也。

 老實說，跑馬要有好成績，都是有外控進而達成選手的自我內部紀律。

因為跑馬是一件非常人能達到的事。台灣也只有一千人跑的完。

 我目前的紀律僅能要求到，每五公里三十分鐘。連續跑二十公里，兩小時。

我是以五公里為紀律的critcal point，但是資深的跑者則是以一公里為度量。

自我要求一公里的時限，然後依照該速度持續42.195公里。

這種紀律要求下，絕對是戰戰兢兢，全神灌注，絕不可能會恍惚出神。

 看來我距離這種時時如坐針氈的高度自我紀律，還差很遠。

_MT_SEPRATOR_