南洲山房----張烽益筆耕部落格

週五特別請假備戰，前一天就搭高鐵到台南準備，無奈台南居然難得持續下雨，晚上到台南市政府報到領號碼布時，還是下著雨。但是週日一大早，已經沒有下雨，雖然地上還有些積水，氣溫大概十五度，這種天氣真是對跑者最大的福音。

賽程路線規劃，除了前五公里是在安平，會稍微感受到安平的古老味之外(其實也是在安平的最外圍道路跑，也沒經過安平老街古蹟區)，都是在大馬路上進行，兩旁都是重劃區，實在有違「古都」馬拉松的稱號。

過了四草大橋，四周都是保護區與重劃區，寬闊的八線道，然後到一個加油站時，右轉接上台南市區通往七股濱海公路台十七號六線道，往台南市的方向跑，中間會經過台南科技工業區的入口(不是南科喔)，然後一直跑到即將進入台南市時右轉到一個小社區，然後沿著堤防大概跑一公里，到折返點折返回市政府。

所以台南古都馬拉松的路線，根本看不到半個古蹟，更沒有半個人會跟你加油。只有在安平豆花附近的路口，有一群疑似日本觀光客向大家高喊加油。不然就是站崗的警察冒出一句加油。

起跑之後，經過安平市區，人潮還是很擠，一直到了右轉四草大橋之前十公里組折返之後，情況才改善。由於天氣非常清爽，沒有大的逆風，而且路線幾乎沒有高低起伏，所以跑來非常輕鬆，有香蕉就吃，有舒跑就喝，沿路補給供應充足，而且我刻意放小步伐，因此到折返點時已經2小時19分。回程時，發現狀況還不錯，沒有太多酸痛，以為會破自己的紀錄，因此也就有些鬆懈。

最後十五公里跟著三位仁武路跑的跑友組成一個約六人的集團一起跑，但是過四草大橋的爬坡，由於他們要等一個同伴，所以我就自行向前，進入安平市區最後四公里，發現時間似乎不夠保四，最後一公里又轉永華路，遠遠就可看到終點拱門，加快腳步，總算還是保四成功。4小時59分26秒。

神奇的是，回到終點覺得雙腳還是有所餘力，還可小跑步，做做伸展運動，不會像過去跑完之後，根本是寸步難行，形同殘廢。可見採取小步伐的穩健方式，後半段的速度不會降太多。中間如果沒有晃神鬆懈的話，成績應該可以更好。期待3月2日的金石馬拉松，也會是一個清爽的天氣。

分段計時

0-10K---- 1:02:58

15K-------1:38:28

20K-----2:09:07

21K(折返點)-----2:19:50

25K----2:47:04

30K----3:25:34

35K----4:03:36 
42.195K----4:59:26