最近給自己設定目標，希望五千公尺的成績能夠有所突破。
由於馬拉松的成績一直停滯在五小時上下，實在令人氣餒。
網路上大家都說五千公尺,最能夠應促進心肺能力與肌耐力,
過去都只是在住家附近約略跑一圈，大約五公里。
最近開始到附近的新民國中，確實跑二十圈，
而且每圈用馬拉松錶計時，然後回去檢討配速。
所以只有'將就跑。上星期的成績是27分整。
配速很糟，都一兩圈很快，中間很慢，最後一圈衝很快，
昨天決定以平均的配速一圈1:20以內，結果僅以11圈有達到我的目標，
最後兩圈右邊肚子痛，導致速度下降，最後是26分56秒，有進步。
繼續朝25分的目標前進。
_MT_SEPRATOR_
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