南洲山房----張烽益筆耕部落格

晚上九點，氣溫十五度，踏入紅土操場，只有我一人，

有限的燈光勉強可以看到手上卡西歐的計時，

練速度是最近的目標，

快慢交替的間歇跑是提升實力的不二法門。

操場每一圈250M，設定在60秒跑完，以3-2-1-2-3的方式進行。

頭三圈一起跑加速，感到大腿髖關節被拉開，

踩在紅土上特有的沙沙聲回響全場，

不過每圈只跑出72秒左右，不太滿意，

慢跑一圈後，決定要更加速，兩圈的衝刺開始，

這時開始腹部隱隱作痛，開始有一點想吐的感覺，

只能邊跑邊吐口水緩和，心臟似乎快要跳出嘴巴，

還是只跑出68秒左右。

緩和慢跑一圈時真是苦不堪言，進入中段的衝刺一圈，

痛苦地擠出全力，也只跑出63秒，

也就是逼近每公里4分鐘，再快一點就是三分速，

國手等級的選手全程馬拉松都得維持這速度，

我只能維持一圈，實在差太多了，

不過，用一圈來感受國手級的速度，乾過癮也是一件樂事。

接下來，又要面對衝刺兩圈，

腿力沒問題，完全是心肺功能完全不行，

心臟高頻率爆裂所帶來的嘔吐感不是普通難受，

這兩圈退步到70秒之外，

休息慢跑一圈之後決定打道回府，

放棄最後的三圈衝刺。

昏暗的跑道，衝刺時腳踏在紅土跑道上的著力感，

拉高心臟轉速到極限，

那感覺似乎與四十年前國中校慶運動會時，

在煤渣跑道上拿到四百與八百的金牌的身體感受，

相串在同一時空，當然那時的體重比起現在輕了15公斤。

或許在暗黑跑道的某一點，在全力衝刺即將全身癱瘓的極速盡頭，

可能會出現通往青春歲月的時光隧道入口光點。

下周再找一個夜晚，去試一次吧!

後記:2019.3.4，五千公尺跑出了久違的27:44，持續練間歇跑，真有用。