南洲山房----張烽益筆耕部落格

2021年的台北馬拉松，本來沒有要報名，因為五月開始因為武漢肺炎疫情，有整整三個月根本無法外出跑步，十月初家豪學弟傳LINE提醒我台北馬開始報名了，於是我就報名了，然後不用兩階段抽籤，就馬上率取了。這下子就得認真練跑了。

由於今年開始有定期上瑜珈課以及雲門的成年律動課程，筋骨有拉開差很多，肌肉比較不會抽筋，肌耐力比較好。十月起開始跑量增加，試跑二十公里也沒太大問題。十一月中，在好奇心之下買了一雙夾腳拖，跑起來也很好，5K與10K都沒問題，當時認為可以穿夾腳拖跑台北馬，因此就安排了一次跑30K，結果卻得不償失，右腳板外側受了傷，趕快去買了一雙避震性超強的HOKA，緊急應戰，幸虧有買這雙，才靠他完跑台北馬。

12/19台北馬當天到了，天氣大好，15度的乾冷的晴天，我站在起跑點的最後，每一次都會遇到的穿全套黑西裝戴墨鏡，手提公事包的七八個人團隊，這次又是與他們閒聊，今年有增加二位成員，他們好像是某進口汽車的業務員，他們預計五小時完賽。起跑後，感覺不錯，跑得輕鬆，大約在大直13K時遇到了5小時列車，就一直跟著，這配速還能輕鬆跟，當時覺得應該可以一直跟到終點。上了高架堤頂大道之後，過半馬時，列車團隊大家一起歡呼打氣，氣氛好歡樂。

從我跑完第一場全馬也有十六年了，跑鞋穿遍各品牌 ，跑步的各種腳傷都經歷過，起腳底水泡，腳指甲瘀血整片掀開，一下床就刺痛的足腹筋膜炎，這都是跑完全馬的代價。最近為了備戰年底台北馬，新買了母子鱷魚夾腳拖特價390，五趾襪440，試跑了三次五公里，一次十公里，感覺很不錯 ，想像中夾腳拖會飛出去，都沒發生 ，都緊貼住雙腳 。一開始 ，夾腳處會有點痛 ，等腳掌一邊跑會自我調整找到適當位置後，就好了。那種十個腳趾頭在跑步時可自由伸展呼吸的感覺真美妙，過去跑馬到後半超過三十公里時 ，經常發生整個腳掌腫脹 ，在跑鞋內擠壓到痛苦不堪 ，以後應該不會發生了 。
 

其實我剛出來跑馬時 ，就看過有阿伯跑友穿藍白夾腳拖，還把後三分之一剪掉 ，跑全馬，當時覺得不可思議。

今年的台北馬，雖然下毛毛雨，氣溫十六七度，其實是很適合跑馬的，

不過要小心避開路面積水避免鞋子濕掉。

今年跑得沒有很掙扎，大會成績是5小時17分，算是最近五年最好的成績，

近年來台灣的長跑風氣有逐漸興盛的氣象，很令人振奮。大大小小各種路跑賽幾乎每個月都有人在辦，有很多由民間俱樂部自力舉辦的地方型賽事，更有由各直轄市(縣市)政府舉辦的大型國際賽會，參賽人數也有逐年成長。而全台各地紛紛成立的路跑俱樂部，成員越聚越多，一有大型馬拉松賽會，各俱樂部就好像是廟會陣頭去卦香一樣，齊聚逗熱鬧。

這種長跑風氣蓬勃發展的現象，很多人一定感到很高興，當然政府官員最高興了，因為從鳴槍起跑時的萬頭鑽動的盛況，向上級大老闆交待時，就很有面子，說話就可以很大聲。但是，我國的長跑實力，有因為這些萬人起跑的盛況，有更提升嗎?長期默默把運動生命押在長跑上面的長跑選手，有得到社會應有的重視嗎?

今年台北馬拉松的賽前，一直受到左腳底的足腹筋膜炎所苦，早上下床的時候最嚴重，到復健科門診，醫囑只有多休息，溫水泡腳，不要讓腳底的足腹接受太多刺激，開了消炎藥與胃藥。但還是要練跑，連續兩周的假日，跑了二十公里，感覺還不錯。

一次在貴子坑溪練跑時，遇到一位跑友從後面追上我，主動說要跟我一起跑，說我跑得很穩，一開始我嚇一跳，大概平常自閉單獨練跑慣了，有點不習慣，但後來一路邊聊天邊跑，也算愉快，他也說有人一起跑比較不會累，我們一起沿著自行車道跑，他到北投焚化爐就折返，我則繼續跑到三腳渡再折返。

周一因為臨時看牙醫所以請假在家，下午兩點多看完 牙醫，回到家發現天氣不錯，烏雲中有點藍天。開始整裝出發，往心中一直想挑戰的風櫃嘴出發。許久沒騎的M1居然已經漏風，實在有點對不起他。

三點多從北投出發，沿著洲美自行車道，轉雙溪，雙溪自行車道整個在大翻修，塵土飛揚，到處是怪手山貓，難不成台北市政府錢太多，連自行車道也要路平專案?

一路騎到故宮門口時，看表大概是四點三十分，此時開始緩上波，至善路與菁山路的交叉路口紅綠燈，是一個爬坡的頂點，還蠻喘的，遇到一位騎捷安特公路車的車友只隨便穿件穿件Ｔ恤短褲，從後面趕過我，我說加油，他回我：真喘。這個路線果然熱門，非假日沿路迎面而來許多車友已經挑戰完成，輕鬆下山。

2月28日舉行的第一屆高雄馬拉松，由於事前得知其驚人的純正城市馬拉松街道路線規畫，起終點都在世運主場館，終點還豪氣大方的英雄式繞場一周，因此早就懷著高度期待的心情，等著比賽當天的來臨。

由於周五下午就到高雄公出，也就有更多的時間趁機在高雄閒晃到處走走。乾脆買了張高雄捷運的儲值 卡，反正這幾天都會用到，也給漂亮的高捷大力贊助一下。周五傍晚搭捷運到鹽埕埔站的駁二藝術特區走走，就在高雄港邊，幾棟舊倉庫大幅改造後，成為新的藝文 展示空間，正舉行漢字文化節，門票168元，還是有許多年輕人買票進場，有點讓我驚訝，因為有太多 免費的展覽都乏人問津，這是藝文消費習慣培養的開始，台灣還是有希望啦，誰說台灣人寧願吃大餐，不願意花錢看展覽。

有一種人過著近乎原始的生活，可以近乎赤腳追逐獵物，直到獵物累倒暴斃，更可以一路奔跑從紐約到底特律的距離，而且從不會有運動傷害，這種近乎鄉野奇譚的故事，居然是真的發生在墨西哥的一處不為人知的偏僻荒野---銅峽谷。

一開始看到天生就會跑這本書的內容，以為是作者虛構的探險尋奇故事，後來隨手上網輸入關鍵字Tarahumara，居然發現是真有其人，也是真有其地，照片、影音都有，。

意志力被台南的酷熱徹底擊潰，2010.1.3台南馬拉松跑出生涯全馬第三爛成績：5:11’48”，僅次於2005第一次跑全馬的國道馬512，以及2006太魯閣的533，那次還是因為撘夜車到花蓮整夜沒睡。這次賽前練習的強度不夠，就是偷懶，也是主因啦。

今年的起跑的氣溫就很高，雖然六點起跑，但也應該有接近二十度吧。匆忙間寄物完畢，大概是最後幾個完成寄物的，一走到起跑點就已經槍響，但是還是等了五分鐘才跑過起點。經過市區，赤崁樓、武廟，在孔廟全台首學前，還是跟去年同一批加油的老人，也是全程唯一的在地加油團。

天氣陰冷，10度左右，無風無雨。跑馬拉松的好天氣。放鬆心情，刻意以小步伐高頻率來前進，一路跑來很輕鬆。在中山北路大同公司附近，看背影就認出以前的同事甘兄，他跑半馬組，跟他聊了一下有關石君因傷無法來跑的事之後，互祝加油，我先向前走了，今年十公里沒有在景福門迴轉，而是直接跑到大直國中，所以這段路多了很多人，到達大直10公里終點的舞台，聽到大會人員用麥克風說，歡迎財經名嘴謝金河也來共襄盛舉。

沒多久我就經過謝金河的身邊，看他的號碼布顏色就知道他是跑半馬，只見一個跑友一直跟在他身邊說，是他的粉絲，專欄與電視節目都有看，而謝名嘴只點頭回應，應該是累的無力回應吧，所以當名人也是很麻煩，跑個步都不得安閒。